《奔跑吧·茶马古道篇》李晨、郑恺、沙溢、白鹿、周深、宋雨琦、张真源等组成跑男团沿着茶马古道遗址，途经普洱、大理、丽江、香格里拉四座城市，深入体验西南民族特色和非遗人文底蕴。跑男团参与非遗文化的传承，学习普洱茶的制作工艺感受茶文化的博大精深，走访纳西族、哈尼族等少数民族的朋友们，用东巴文书写祝福助力公益事业，让古老的文化遗产在现代社会中焕发出新的活力。

如果交换人生会交换家人，你还愿意吗？仲达与金好相亲后，意外和暗恋金好的少年陆小谷换身，并误打误撞交换了家人，开启了令人捧腹有笑有泪的奇“换”之旅……